YAVAŞLA

Gürültü, kalabalık, fazla ışık, tedirginlik, çok fazla araba, sesli konuşan insanlar, istenmeyen ortamlarda bulunmak, fazla iş yükü, geçim sıkıntısı, sağlık sorunları… gibi günlük hayatta karşımıza çıkan kısa süreli veya bitmek bilmeyen sıkıntılar hepimizde stres, sinir ve tahammülsüzlük halini beraberinde getiriyor. Normalde aldığımız sorumluluklar yanında ekstra durumları da getirince hayat olduğundan daha zor bir hal alıyor. Bizdeki sinir ve tahammülsüz çevremizdeki insanları da etkiliyor ve bu ruh hali bulaşıcı olduğundan hepimiz patlamaya hazır bombalar gibi dolaşıyoruz. Peki, bu sinir halini biraz azaltan ve hatta mümkünse ortadan kaldırmaya sebep veren durumlar nelerdir, bunları nasıl fark ederiz?

*Kucağınızda oturmaya niyetli sıcak, mırıldayan bir kediyi okşamak. (tamam ilk maddede kendime pozitif ayrımcılık yaptığımı gizlemeyeceğim)

*Uykuya dalmadan önce veya dinlenirken dışarıda yağan yağmurun sesini dinlemek, beynin trafiğini yavaşlatır.

*Sıcak bir havada buz suyu içmek, sigara kullanıyorsanız uzun bir süre sonra yakılan ilk sigara.

*Alarm çalmadan kendiliğinizden uyanmak, bedeninizin uyanmaya hazır olduğunu gösterir.

*Size güzel anılarınızı hatırlatan bir kokunun ansızın burnunuza gelmesi, akabinde oluşan gülümseme.

*Bütün gün dolaştıktan sonra eve gelip rahat kıyafetlerinizi giyip ayakkabılarınızı çıkardığınız an.

*Hava soğukken sıcak bir şeyler içmek.

*Sevdiğiniz birine uzun, upuzun, kocaman sarılmak.

*El ele tutuşmak, stresi belirgin şekilde azaltıyormuş.

*Ağlamak.

Bu maddeler çoğaltılabilir hatta sonsuza kadar gidebilir. Önemli olan bu ufak anları fark etmemiz ve en iyi şekilde değerlendirebilmemizdir. Maddelere eklemeyi unutmuşum, rahatlatıcı bir müzik benzer etkiyi yapar. Gözlerinizi kapatın, sesi açın ve iyi hissedin. Böyle zamanlarda yanınızda desteğini hiç eksik etmeyen insanların bulunması dileğiyle…

Bir tavsiye; Everybody Hurts-R.E.M